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[准妈妈] 怀孕的时候需要储备营养

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  胎儿的成长发育会受到母体的影响,如果准妈妈吃的不好,自然胎儿也就难以获取到足够的营养。但是,成都捐小编说对于饮食方面的护理,并不是从怀孕后才开始的,而是在孕期就要做好营养方面的储备了,为未来有可能存在的胎儿,创造出一个健康的、营养的坏境。
  1.保证平衡膳食
  一般情况下,妇女在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理,最重要的是做到平衡膳食,从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素,这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
  2.注意补充叶酸
  叶酸是一种水溶性维生素,是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质。因此育龄妇女应在计划怀孕前3个月开始,每天服用400微克叶酸,这样到怀孕时,体内叶酸已达到理想水平,以后应继续补充,直至怀孕满3个月,这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。叶酸在动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬(如西红柿、柑橘)、豆类、坚果(如花生、核桃)中含量较丰富。怀孕前多吃些含叶酸丰富的食物是非常必要的。
  3.增加某些微量营养素的摄取
  钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断,对自己的营养状况作一全面了解,有目的地调整饮食,重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。含铁丰富且吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。含钙丰富的食物有奶及奶制品、小虾皮、小鱼(连骨吃)、豆腐等。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、全奶、蛋类等。

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