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[育儿百科] 宝宝睡得迟 受伤的可不止是个子

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发表于 2018-6-13 14:10:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  宝宝睡得迟 受伤的可不止是个子
  人们常说,小孩子要早点睡觉,要不然长不高。大家都知道,晚睡会影响孩子的生长和发育,但是你以为晚睡只有长不高这一条危害吗?事实上,晚睡还有很多危害,而且想要孩子早睡,那就要从小养成良好的睡眠习惯。
  为什么不能晚睡?因为危害很大!
  1.孩子长不高
  有数据统计,我国的婴幼儿平均睡眠时间都少于美国同龄儿童1小时。而且研究也表明,人体在22点到凌晨1点之间会分泌生长激素,如果这段时间处于睡眠中,就会促进细胞的新陈代谢,所以小孩子一定要在22点前睡着。
  如果长时间缺觉,大脑的这种长期清醒就会引发压力反应,过度刺激大脑,从而大脑会指挥身体分泌肾上腺素,这种激素能够使人精神,但是却会抑制下垂体分泌生长激素,结果影响孩子长个子。
  2.威胁心脏健康
  都说睡眠不好影响肝脏解毒,但是肝脏是难受度最高的脏器,心脏才是最容易受到伤害的。如果孩子经常不早睡觉,就会导致睡眠不足从而引发疲倦,使得孩子变得暴躁、易怒,如果严重会长期处于类似于大人失眠后出现的过度压力反应,越是想要睡觉越是睡不着。
  当心脏长年累月处于这种压力状况和过度兴奋状态下,心跳加速,呼吸加快,血压升高,小小年纪就埋下了心血管疾病的隐患,等年龄一大,非常容易爆发出严重的心脑血管病。
  3.容易性早熟
  现在越来越多的孩子性早熟,不仅如此,早熟的年龄也越来越提前。之前医院接诊到一位不到9岁的女孩性早熟,乳房已经开始发育,究其原因是这个孩子特别爱学习,每天晚上都是十一点多睡觉,早上六点多就起来了,长期的睡眠不足和晚睡,导致这个孩子长得不高。这个小女孩只有130多厘米,而且只有五十多斤重,可是胸部已经发育,这都是因为下垂体激素分泌异常所致。
  关于儿童睡眠,你得做到下面三点!
  1.到了时间就睡觉
  小孩子不会自动地养成良好的睡眠习惯,需要家长的帮助才行,所以家长要主动培养孩子的睡眠习惯。
  首先晚上要少吃点东西,不能吃太饱后去睡觉,这会让人难以入睡,影响睡眠过程和质量。然后,不能带孩子疯玩,有不少人以为孩子玩累了才好睡觉,但是玩的太疯了,太累了,身体和精神都会经历一个过度兴奋的阶段,容易使孩子做梦,影响睡眠。
  最好的办法是每天都按时睡觉,睡觉前每天有固定的睡眠仪式,比如每天睡觉前洗脸、脚、屁屁,然后在睡觉前讲故事,安抚孩子。这样的方式有助于孩子安然入睡,而不是每天等到玩的很累了才去睡觉。一个良好的睡眠习惯和模式,能够帮助孩子拥有一个良好的睡眠质量。
  2.家长要以身作则
  不少家长没办法顾得上孩子,没有办法每天按时哄孩子睡觉。现在有很多妈妈白天要上班,晚上回到家还要做饭,教孩子写作业或者陪着孩子玩游戏,那么一点点的亲子时光,恨不得让自己可以分身。但是没有办法,下班回到家最少六七点了,吃饭,洗澡,剩下陪孩子的时间就很少了,如果想要陪着孩子一起睡觉,那孩子只能等着妈妈忙完家里的所有事情才行,结果孩子等着妈妈往往就过了十点以后了。因此想要孩子早点睡觉,自己也要尽量早睡,最好的办法是陪着孩子一起养成早睡的好习惯。
  3.早睡打下健康基础
  健康的体魄基础要从小打,所以儿童的饮食和睡眠才显得尤为重要。小时候培养的是规律的作息习惯和生活节奏,从小要让他能够习惯早睡早起,身体机能才能更加强壮。
白天身体各个器官和系统都要进行辛勤的劳动,人体的呼吸、笑话、泌尿、内分泌、神经等等各个系统都在不停的运转,来促进机体的生长和发育。但是到了夜间,人体就要进行休息和修复,所以早睡,对于孩子的身体健康尤为重要,这是为他将来有一个强健的体魄打坚实的基础。
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