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[辣妈酷爸] 跑步时间过长 引发膝关节疼痛是怎么回事?

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〓少尉〓

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发表于 2018-3-2 22:31:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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小张今年31岁,半年前开始跑步锻炼,随着身体素质不断提升,小张也慢慢找到了跑步的乐趣。但在这时膝关节却开始疼痛不止,后来甚至严重到无法继续跑步。小张感到很疑惑,自己明明一直在锻炼,也没有受过外伤,膝关节疼痛是怎么回事呢?
跑步者膝关节疼痛,就是通常所说的“跑步膝”,如果确实没有外伤影响,那它很可能就是由膝关节内部的软骨受损造成的。
有研究显示,跑步过程中膝关节之间的接触力和负荷量是平时的好几倍,对关节软骨损耗极大。受损的软骨得不到及时修复,就会引发炎症,开始疼痛。如果不加以重视,不仅疼痛无法缓解,严重的甚至可能引起骨关节炎,让人再也无法跑步。
另外随着年龄增长,30岁之后软骨生长所必须的重要营养物质——氨糖也开始不断流失,如果运动过度致使膝关节软骨损耗严重,氨糖又无法及时得到补充,也可能出现膝关节疼痛的问题。
小张由于越来越喜欢跑步,每天跑步时间已经超过一小时,加上体内氨糖已经开始流失,最后出现关节疼痛问题也就不足为奇了。
那么,跑步者该如何养护关节,避免出现膝关节疼痛的问题呢?
首先就要科学合理地安排跑步时间,通常以半小周到一小时为宜,每周五天左右,要给身体和关节留出足够的修复时间。膝关节疼痛出现之后,最好停止跑步采取一些治疗措施,疼痛消失之后再重新开始跑步,切忌时间过长。
其次要保持合理的跑步习惯,穿专业跑步鞋、在弹性较好的跑道上跑步都有利于缓冲膝关节所受的压力,对关节软骨形成一定的保护。
最后,像小张一样的跑步爱好者最好及时补充氨糖,这里特别推荐来自美国的专业关节保健品牌Schiff Move Free氨糖软骨素。它是美国最专业的关节保健品牌,已经专注关节健康80年,是美国医院、保健医生十分推荐的关节保健补充剂,非常适合跑步爱好者服用。
和普通的氨糖产品相比,Move Free不仅含有最基本的氨糖成分,还特别添加了用于维持关节软骨缓冲和抗压能力的硫磺软骨素、增加关节腔润滑的透明质酸和缓解疼痛、增加关节舒适度的专利成分Fruitex-B果硼酸钙(红瓶Move Free),以及加强缓痛效果的MSM二甲基砜(绿瓶Move Free)以及促进钙吸收的维生素D(蓝瓶Move Free)。
像小张这样膝关节疼痛的跑步者,最好及时服用绿瓶Move Free氨糖软骨素,在软骨得到有效修复的同时可以加快疼痛缓解、增加关节润滑和灵活性,让膝关节尽快恢复健康活力。
了解了膝关节疼痛是怎么回事,希望广大跑步爱好者重视膝关节健康,建议平时也要适当补充红瓶Move Free氨糖软骨素,促进关节软骨增长,防止膝关节疼痛问题出现。

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