注册忘记密码

溧阳山水论坛

查看: 2812|回复: 0

[疑问谈讨] 雾霾天如何室内健身?有吉若奥一切皆有可能!

[复制链接]
     

34

主题

34

帖子

180

积分

〓中士〓

积分
180
发表于 2017-11-4 15:39:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

亲,关注一下微信呗!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
雾霾(frog and haze),是雾和霾的组合。秋冬季节一到国内多地雾霾锁城,给日常生活带来极大影响和不便,最重要的是交通出行与健康。对于健康影响,它首先对呼吸系统是一种伤害,引起多种呼吸道疾病,甚至会损伤我们的大脑,变得抑郁,发生痴呆,可能会导致多种肿瘤,当然它还会促进冠心病和脑卒中的发生。
PM2.5指数红色与橙色预警响起时,我们不得不在这样的环境中生活,随之而来的户外活动时间同时要减少,戴标准口罩,服清肺养生茶,但对于要进行运动健身的朋友,或进行运动保健的朋友如何办呢?雾霾天,选择什么运动来健身?
图片1.jpg
    有的跑友认为雾霾天更应该加强锻炼,提高体质对抗PM2.5。也许在你看来,一个有效过滤细微颗粒物的口罩能阻挡PM2.5,戴着它去慢跑就万事大吉了。但我们也应知道:在进行锻炼的时候,人体内的需氧量会逐渐增加,防霾口罩会让你呼吸不畅,影响到你的肌肉和关节在运动中的正常表现;因为呼吸不畅,血液中的血红蛋白载氧量会相对减少,同时血液中的乳酸浓度会快速增加;由于摄氧量的锐减,会引发身体内的脏器缺氧,导致十分严重的健康隐患。
雾霾持续作怪,室内运动成为了大家越来越喜爱的一种运动方式。那怎样的运动更适合在室内?室内运动又应该注意些什么呢?
1.太极、瑜伽、普拉提
以太极、瑜伽或者普拉提为代表的静力性锻炼,最适合在雾霾天气中进行。通过固定的体位,进行肌肉的收缩和抗阻锻炼,从而提高身体的耐力。这也能使得在主动性锻炼中不能够刺激到的惰性肌群得到充分锻炼,也不会让你感觉气喘吁吁、心跳加速。
图片2.jpg
2.哑铃、拉力器
哑铃是一种简单、经济的运动器材,不仅可以修饰肌肉线条,增强肌肉耐力,通过配合不同的运动方式,还能锻炼上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。对于忙碌的上班族来说是一种不错的运动方式。杠铃、拉力器等力量性运动,在减少对氧气的消耗情况下,也可达到相当的训练强度。
图片3.jpg
3.平板支撑PLANKVS
平板支撑--PLANK,一种静力性运动,与仰卧起坐相比,它更能锻炼肌肉,不仅无害,而且能训练全身的肌肉。俯卧撑也有类似的效果,作为无需器械的室内运动,平板支撑是雾霾天运动的一个选项。
图片4.jpg
运动中还要注意:必要的热身;运动强度(注意心率,不要超出运动心率范围);运动量的安排应因人而异、循序渐进;注意间隔放松;科学饮水。最重要的是保证室内空气质量清洁!而保持室内清洁就是要有一台空气净化器来洁净室内空气。吉若奥是国内为数不多的从事空气过滤材料开发的专业公司。公司有多位材料科学家联合创立,其中研发团队成员多来自美国3M, 德国科德宝,陶氏等国际知名企业,多数拥有博士学位。
图片5.jpg
吉若奥的其采用的核心过滤材料服务于全世界70多个国家和地区的标志性场所,其中 HEPApro 长效驻极微粒子过滤材料可以过滤 99% PM0.1极细颗粒物,独特配方的气态污染物处理材料,可以过滤 230余种常见非常见的有毒有害气体。吉若奥的空气过滤网的原材料均 100% 在美国生产,由美国进口。
图片6.jpg
     吉若奥的空气净化器只采用纯介质过滤技术,杜绝在民用市场使用任何高压/离子/不完全分解等未被长时间认证的工业净化技术,保证了吉若奥产品的安全性,杜绝任何二次污染的产生。净化室内空气有吉若奥,深度净化你的每一份空气。

这帖子是原创滴,辛苦了!

¥ 打赏支持

手机扫码浏览
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表